Каким должно быть утро, чтобы всегда выглядеть молодо и красиво?

Каким должно быть утро, чтобы всегда выглядеть молодо и красиво?

Чтобы красиво выглядеть в любом возрасте, а особенно если уже исполнилось сорок, нужно правильно начинать свой день. От того, каким будет утро, зависит не только настроение, но и внешний вид, состояние здоровья. Если женщина постоянно просыпается измученной, страдает от недосыпа, она будет выглядеть старше своих лет даже в тридцать. Поэтому в статье мы поговорим о том, как сделать  так, чтобы каждое утро было действительно добрым.

Главное – правильно заснуть

как правильно заснуть

То, в каком состоянии и в каком настроении человек проснется, напрямую зависит от того, как он заснет. Ученые доказали, что ложиться спать лучше всего между 21.00 и 23.00. Дело в том, что именно в это время в организме вырабатывается мелатонин. Этот гормон отвечает за радость, молодость и красоту. Поэтому те дамы, которые ложатся спать в определенный промежуток, всегда прекрасно выглядят.

как засыпать правильно

Если представительница прекрасного пола отправилась в постель, она должна сразу же отложить гаджет, выключить телевизор или компьютер. Нельзя засыпать под шум и листание ленты. Нужно обеспечить в помещении тишину и покой. Также рекомендуется использовать лавандовые ароматические палочки. Если зажечь такую перед сном, приятный аромат избавит об бессонницы и обеспечит глубокий здоровый сон.

Правильная установка – это важно

Чем лучше человек настраивается с вечера, тем радостнее и приятнее у него будет утро. Поэтому перед сном вспомните о самых радостных утренних моментах из детства. Например, утро Нового Года или Дня Рождения. То чувство, когда хочется побыстрее проснуться, чтобы посмотреть, что же подарили. Если давать себе установку именно на такие положительные эмоции и чувства, то сутра женщина проснется полной сил и энергии. Необходимо приучить себя к тому, что утро – это всегда радость и ждать его не с чувством обреченности, а с мыслями о том, что наступит новый день, который принесет много хорошего.

Энергичная музыка всегда бодрит

энергичная музыка утром помогает взбодриться

Чтобы зарядиться на весь день положительной энергией, сутра нужно включать веселую и энергичную музыку, которая поднимает настроение. На будильник тоже стоит ставить что-то бодрое, но не слишком громкое и однообразное. Необходимо сделать так, чтобы звуки, которые  представительница прекрасного пола слышит сразу после пробуждения, не вызывали раздражения, а настраивали только на желание двигаться к целям.

Свежий воздух – залог здорового сна и положительного настроения сутра

свежий воздух для женщин по утрам

Чтобы хорошо спать и красиво выглядеть, ни в коем случае нельзя постоянно находиться в душном помещении. Даже если  на улице зима, все равно нужно проветривать комнату перед сном хотя бы 5-10 минут. Иначе может мучить бессонница, плохие сны, головные боли. Также перед тем, как отправиться в постель, рекомендовано выйти на балкон и хотя бы пару минут подышать свежим воздухом. Таким образом, дама насытит головной мозг и кровь кислородом, таким необходимым для здорового сна.

Контрастный душ – заряд бодрости

душ по утрам для женщин

Чтобы хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть, никогда не стоит забывать о контрастном душе. Он омолаживает кожу и дает бодрость на весь день. Также душ помогает справиться с неврозами, напряжением, апатичным состоянием.  А еще он тонизирует мышцы и улучшает цвет кожи. Ну а тем, кто худеет и борется с целлюлитом, рекомендовано не только ополаскиваться под таким душем, но и массировать струей проблемные места. Благодаря контрасту температур, душ поможет быстрее избавиться от целлюлита, поспособствует исчезновению подкожного жира.

Физическая активность

физическая активность по утрам для женщин

 Раньше считалось, что сутра обязательно  нужно делать зарядку, так как она помогает размять и укрепить мышцы. Со временем такой советский подход  утратил свою популярность, поскольку ученые определили, что даже средние нагрузки могут утомлять организм после сна и становиться причиной перенапряжения мышечных тканей. Поэтому сутра рекомендовано сделать растяжку, а также выполнить несколько упражнений из йоги. Такой комплекс поможет взбодриться, при этом точно не навредит организму. Вообще, йога – это прекрасный способ поддерживать тело в тонусе и молодо выглядеть женщинам за сорок.

Завтрак – это обязательно

Многие представительницы прекрасного пола отказываются от этого приема пищи, так как не успевают приготовить еду. Но такой подход абсолютно неправильный. Если не поесть, то уже через пару часов появится усталость и захочется спать. А перекусы бургерами и шоколадными батончиками приведут к появлению лишних килограмм. Поэтому даже если дама очень опаздывает, она обязана хотя бы выпить йогурт. А в идеале ей нужно позавтракать полезными продуктами, например, овсяной кашей с добавлением свежих или сушеных фруктов.

правильное утро для женщин

Если начинать каждое утро именно так, представительницы прекрасного пола будут не только красиво и молодо выглядеть, но и смогут выполнить все, что задумали, всегда оставаясь в прекрасном настроении.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *