Гимнастика для улучшения зрения

Гимнастика для улучшения зрения для женщин после 40 лет

С возрастом изменения происходят во всем теле. В том числе ухудшается и зрение. Добавьте к этому влияние длительной работы за компьютером, просмотра телевизора и свет гаджетов. Все эти факторы не лучшим образом влияют на работу наших глазок.

как улучшить зрение для женщин после 40 лет

 Наши глаза работают за счет мускулов. А их, как известно, нужно тренировать. Гимнастика для глаз способна не только сохранить зрение, но и намного улучшить его. Только нужно не лениться, а регулярно выполнять комплекс упражнений.

глазная гимнастика для женщин после 40 лет

Упражнения для глаз необходимо выполнять ежедневно. Выделите для этого 10 мин. утром или вечером. Можно и два раза в день. Вреда от этого не будет. Если вы будете выполнять упражнения по вечерам, то не стоит уже смотреть телевизор, а тем более лежать в постели со смартфоном.

упражнения для глаз для женщин после 40 лет

Каждое упражнение необходимо повторить от 5 до 30 раз. Постепенно увеличивайте нагрузку, начиная с минимального количества повторений. Все движения выполняйте плавно, без резких движений. Выполняйте комплекс упражнений глазами сидя с ровной спиной.

упражнения для глаз после 40 лет

Комплекс упражнений для глаз

Моргаем

упражнение моргание для глаз после 40 лет

Начинаем очень быстро моргать глазами. Вообще моргание полезно для глаз. Это способ увлажнить слизистую. Находясь длительное время перед светящим экраном заставляйте себя моргать.

Фокусируем взгляд

упражнение фокусировка взгляда для глаз после 40 лет

Найдите объект или точку недалеко от вас. Посмотрите несколько секунд на эту точку. Теперь переведите взгляд за окно на удаленный объект. Сфокусируйте зрение на нем на несколько секунд.

Имитируем испуганный взгляд

упражнение испуганный взгляд для глаз после 40 лет

Зажмурить сильно глаза, сделать паузу на пару секунд, а затем как можно шире открыть их.

Стреляем глазками

упражнение Стреляем глазками для глаз после 40 лет

Выполнять движение глазами по заданной траектории, не отвлекаясь на окружающие объекты. Старайтесь выполнять движения с максимальной амплитудой:

  • переводим взгляд вниз-вверх;
упражнение переводим взгляд вниз-вверх для глаз после 40 лет
  • переводим взгляд вправо-влево;
упражнение переводим вправо-влево для глаз после 40 лет
  • смотрим в левый верхний угол – в правый нижний угол;
упражнение смотрим в левый верхний угол для глаз после 40 лет
  • противоположно предыдущему, смотрим в правый верхний и переводим в левый нижний;
упражнение смотрим в правый верхний для глаз после 40 лет
  • рисуем глазами круг по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки;
упражнение рисуем глазами круг по часовой стрелке для глаз после 40 лет
  • рисуем взглядом квадрат;
упражнение рисуем взглядом квадрат стрелке для глаз после 40 лет
  • рисуем ромб;
упражнение рисуем ромб для глаз после 40 лет
  • рисуем взглядом знак бесконечности ∞, сначала в горизонтальной плоскости, затем в вертикальной;
упражнение рисуем взглядом знак бесконечности для глаз после 40 лет
  • смотрим на кончик носа, а затем переводим взгляд прямо.
упражнение смотрим на кончик носа для глаз после 40 лет
  • Глазки отдыхают
глаза отдыхают

Разотрите ладони до ощущения тепла. Плотно закройте руками глазки и дайте им отдохнуть несколько секунд.

Выполняйте упражнения регулярно и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *